El descanso como parte fundamental del entrenamiento

El descanso en el entrenamiento es una de las claves para tener un mejor rendimiento. Suele ser algo que normalmente los deportistas amateur solemos hacer poco caso debido a que no estamos bien informados, pensando que cuanto mas entrenemos mejor resultado obtendremos siendo esto falso ya que con menos carga pero mejor calidad de entrenamiento y con el descanso debido, mejoraremos resultados notablemente.

No solo es importarte la cantidad sino la calidad de los entrenamientos como hemos mencionado antes, sabemos que hay que se constantes con el entrenamiento pero también debemos serlo con los días de descanso. Debemos entrenar siempre dando el máximo por que si lo hacemos a medio gas tendemos a compensar quitando un día de descanso, algo que no debemos hacer, ya que el cuerpo no descansara lo que debe y tu nivel de estrés y cortisol aumentara y tus músculos quedaran dañados y no solo no rendirás mas sino podrías llegar a rendir peor.

Descansando reduciremos estrés y aumentaremos testosterona, durmiendo lo que necesitamos tendremos mas energía y los músculos se recuperaran del esfuerzo, ademas que estar bien descansado mejorara nuestro humor y seremos más positivos.

Para estar bien descansados debemos dormir al menos 8 horas cada día.