No es “fitness” todo lo que reluce

16 abril, 2018 Redacción 0

Determinados reclamos publicitarios, imágenes asociadas a ciertos productos y algunas técnicas de márketing unidas al desconocimiento nos llevan, en muchas ocasiones, a llenar el carro de la compra de artículos que no son lo que esperábamos. Hoy en día, asistimos a un aumento en la concienciación acerca de la importancia de alimentarnos de manera saludable. Un ámbito sobre el que los consumidores todavía no estamos muy informados y en el que hay mucha confusión a la hora de llenar nuestra nevera.

¿No quieres entrenar? ¡No lo dejes! ¡Entrena a ritmos más suaves y constantes!

9 abril, 2018 Redacción 0

No importa si eres un fanático del fitness o si entrenas de vez en cuando (lo justo para no sentirte mal contigo mismo). Casi todos, antes o después, nos saltamos nuestra rutina de ejercicios y estilo de vida sana. Saturación de trabajo, unas vacaciones o el mal tiempo pueden mantenernos alejados del gimnasio o de nuestro deporte preferido. Hay días en los que no tienes motivación para irte al gimnasio el jueves por la tarde y prefieres marcharte de cañas con tus amigos.

¿Astenia primaveral? Te contamos qué es y cómo combatirla.

2 abril, 2018 Redacción 0

La astenia primaveral no es una enfermedad como tal, pero cuando llega la primavera suelen presentarse un conjunto de sensaciones que pueden ir desde la fatiga física a la mental, con somnolencia diurna o incluso falta de memoria. Esta situación puede llegar incluso a ser más acusada entre los aficionados al deporte.

¿Te vas a la playa? Utiliza la playa como tu gimnasio particular

26 marzo, 2018 Redacción 0

El “Beach Fitness” es una práctica deportiva que se ha puesto de moda en los últimos años. La clave está en aprovechar aquellos elementos que el entorno pone a tu disposición (como las escaleras de acceso a la playa, por ejemplo) para que entrenes tu cuerpo de manera similar a cómo lo harías en el gimnasio. Es un deporte para mantenerte en forma mientras tu centro deportivo favorito se encuentra lejos de ti.

El mejor ejercicio para… ¿vagos?

19 marzo, 2018 Redacción 0

Más que la pereza, a veces lo que nos frena es el aburrimiento. Buenas noticias para quienes lo sufren: existen entrenamientos que, con poco esfuerzo, permiten mantenerse en forma. La solución está en aprovecharlas rutinas diarias y darles una ‘vuelta’ en clave ‘fitness’. Y no obsesionarse con contar calorías.

Spinning: Un ejercicio muy completo y un excelente quemagrasas

26 febrero, 2018 Redacción 0

Spinning es un ejercicio muy completo; seguro eso ya lo sabes. Pero talvez aún tienes la duda sobre si es posible perder peso rápidamente practicando esta actividad aeróbica. La respuesta es Si. De hecho, el spinning es un ejercicio recomendado para promover adelgazamiento rápido y a la vez, tonificar los músculos del cuerpo.

Agujetas: Remedios para aliviar el dolor y cómo prevenirlas

12 febrero, 2018 Redacción 0

Agujetas… debemos conocer a nuestro enemigo. Sí, lo son. Es que tiene hasta un nombre realmente feo ¿no os parece?. Muchos doctores las definen como microroturas musculares que son provocadas por un esfuerzo superior al que el músculo está preparado para resistir. Las agujetas son un fenómeno de dolor o rigidez muscular que se produce un día o dos después del ejercicio. Este dolor muscular es más frecuente cuando se inicia un nuevo programa de ejercicio, cambia su rutina de ejercicios, o aumenta drásticamente la duración o la intensidad de su rutina de ejercicios.

Los mejores entrenamientos quemagrasas

5 febrero, 2018 Redacción 0

¿Cansado de correr siempre para quemar grasa? Desde El Muro del Pueblo Español recomendamos a nuestros clientes otros métodos igual de efectivos o más, con lo que rompemos la creencia de que sólo corriendo se elimina grasa corporal. Aquí hacemos una breve introducción al tema con estos sistemas de entrenamientos.

¿Por qué es tan buena la avena?

30 enero, 2018 Redacción 0

La avena es una de las mejores proteínas vegetales, es un cereal que contiene 6 de los aminoácidos esenciales para la vida cuando la mayoría solo tienen 2, siendo la base de alimentación de muchos pueblos. Este alimento es un complemento perfecto en una dieta proteica o en cualquier alimentación puesto que posee unas propiedades muy buenas para nuestro organismo.

El descanso como parte fundamental del entrenamiento

24 enero, 2018 Redacción 0

El descanso en el entrenamiento es una de las claves para tener un mejor rendimiento. Suele ser algo que normalmente los deportistas amateur solemos hacer poco caso debido a que no estamos bien informados, pensando que cuanto mas entrenemos mejor resultado obtendremos siendo esto falso ya que con menos carga pero mejor calidad de entrenamiento y con el descanso debido, mejoraremos resultados notablemente.

Core, músculos de equilibrio y estabilidad

24 enero, 2018 Redacción 0

El tronco es una de las zonas mas importantes de nuestro cuerpo, de él salen casi todos nuestros movimientos, por eso es importante tener un grupo muscular fuerte en esa zona. El CORE es el grupo de músculos que proporcionan equilibrio y estabilidad al cuerpo y no solo son los famosos abdominales sino que en él hay otros músculos. Un tronco fuerte tiene muchos beneficios.

Las ventajas del pulsómetro

24 enero, 2018 Redacción 0

El uso del pulsómetro es clave en la mejora de la forma física, ya que puedes entrenar en la zona de ritmo cardíaco más apropiada a tus necesidades. Este elemento sirve de gran ayuda en el entrenamiento, pero hay que saber usarlo correctamente, ya que una mala interpretación de los datos nos puede hacer arriesgar de mas.

Nueces, el fruto seco perfecto

24 enero, 2018 Redacción 2

Las nueces son de esos alimentos que desde pequeños hemos escuchado que son buenísimos.Hemos comprobado los beneficios que las nueces aportan a nuestro organismo y hemos llegado a la conclusión que nuestros mayores tenían razón así que… ¡COME NUECES!

Saltos al cajón: piernas como piedras

24 enero, 2018 Redacción 0

Son duros, pero fáciles de hacer y, sobre todo, efectivos. Os presentamos a los saltos al cajón, un trabajo vinculado en ocasiones al crossfit pero que tiene tantos beneficios que en EntrenaCoNosotros queremos quitarle esa etiqueta y colocarle la de genial. Es un ejercicio muy frecuente en la busca de su potencia aeróbica y de otras cosas cualidades que te iremos detallando.