En Forma

Pectoral fuerte vs pectoral abultado

Todo el mundo quiere tener unos pectorales masivos, pero poca gente entiende que el pectoral no es un músculo diseñado para transportar grandes cantidades de masa muscular.

Agujetas: Remedios para aliviar el dolor y cómo prevenirlas

Agujetas… debemos conocer a nuestro enemigo. Sí, lo son. Es que tiene hasta un nombre realmente feo ¿no os parece?. Muchos doctores las definen como microroturas musculares que son provocadas por un esfuerzo superior al que el músculo está preparado para resistir. Las agujetas son un fenómeno de dolor o rigidez muscular que se produce un día o dos después del ejercicio. Este dolor muscular es más frecuente cuando se inicia un nuevo programa de ejercicio, cambia su rutina de ejercicios, o aumenta drásticamente la duración o la intensidad de su rutina de ejercicios.


Los mejores entrenamientos quemagrasas

¿Cansado de correr siempre para quemar grasa? Desde El Muro del Pueblo Español recomendamos a nuestros clientes otros métodos igual de efectivos o más, con lo que rompemos la creencia de que sólo corriendo se elimina grasa corporal. Aquí hacemos una breve introducción al tema con estos sistemas de entrenamientos.


¿Por qué es tan buena la avena?

La avena es una de las mejores proteínas vegetales, es un cereal que contiene 6 de los aminoácidos esenciales para la vida cuando la mayoría solo tienen 2, siendo la base de alimentación de muchos pueblos. Este alimento es un complemento perfecto en una dieta proteica o en cualquier alimentación puesto que posee unas propiedades muy buenas para nuestro organismo.


Burpees: el ejercicio más completo.

Casi todos hemos hecho alguna vez un burpee. Os vamos a contar un poco más de lo que ya sabéis sobre este ejercicio tan completo y que se ha puesto tanto de moda.


El descanso como parte fundamental del entrenamiento

El descanso en el entrenamiento es una de las claves para tener un mejor rendimiento. Suele ser algo que normalmente los deportistas amateur solemos hacer poco caso debido a que no estamos bien informados, pensando que cuanto mas entrenemos mejor resultado obtendremos siendo esto falso ya que con menos carga pero mejor calidad de entrenamiento y con el descanso debido, mejoraremos resultados notablemente.


Core, músculos de equilibrio y estabilidad

El tronco es una de las zonas mas importantes de nuestro cuerpo, de él salen casi todos nuestros movimientos, por eso es importante tener un grupo muscular fuerte en esa zona. El CORE es el grupo de músculos que proporcionan equilibrio y estabilidad al cuerpo y no solo son los famosos abdominales sino que en él hay otros músculos. Un tronco fuerte tiene muchos beneficios.


Las ventajas del pulsómetro

El uso del pulsómetro es clave en la mejora de la forma física, ya que puedes entrenar en la zona de ritmo cardíaco más apropiada a tus necesidades. Este elemento sirve de gran ayuda en el entrenamiento, pero hay que saber usarlo correctamente, ya que una mala interpretación de los datos nos puede hacer arriesgar de mas.


Nueces, el fruto seco perfecto

Las nueces son de esos alimentos que desde pequeños hemos escuchado que son buenísimos.Hemos comprobado los beneficios que las nueces aportan a nuestro organismo y hemos llegado a la conclusión que nuestros mayores tenían razón así que… ¡COME NUECES!


Saltos al cajón: piernas como piedras

Son duros, pero fáciles de hacer y, sobre todo, efectivos. Os presentamos a los saltos al cajón, un trabajo vinculado en ocasiones al crossfit pero que tiene tantos beneficios que en EntrenaCoNosotros queremos quitarle esa etiqueta y colocarle la de genial. Es un ejercicio muy frecuente en la busca de su potencia aeróbica y de otras cosas cualidades que te iremos detallando.