Burpees: el ejercicio más completo.

Casi todos hemos hecho alguna vez un burpee. Os vamos a contar un poco más de lo que ya sabéis sobre este ejercicio tan completo y que se ha puesto tanto de moda.

Los burpees son un movimiento completo en todos los aspectos y os sorprenderá lo increíblemente útil que es para desarrollar nuestra capacidad cardiovascular. Podríamos decir para abreviar que se trata de un fondo en el suelo acompañado de un salto.

Para realizarlo correctamente hay que seguir cuatro pasos:

1- Comenzaremos el ejercicio de pie, en una posición neutra, con los pies en línea con los hombros.

2- Acto seguido, apoyando las manos en el suelo, estiraremos las piernas con un impulso explosivo para acabar en la posición adecuada para realizar una flexión tocando el suelo con el pecho.

3- Recogemos las piernas con los pies juntos para volver a posición inicial.

4- Nos levantamos dando un salto y una palmada al aire.

Con los burpees trabajan prácticamente todas las partes del cuerpo, con especial incidencia en los femorales, gemelos, abdominales, glúteos, pecho, hombro, tríceps y, sobre todo, los cuádriceps.